Progressive Muskelentspannung 20 -21 Uhr

Entspannungstraining mit der„Progressiven Muskelentspannung“Zertifizierter Präventionskurs nach §20Die Entspannungsmethode der Progressiven Muskelentspannung ist innerhalb von 8 Kurseinheiten zu je 60 Minuten erlernbar und für Anfänger konzipiert, jedoch können gerne auch Geübte teilnehmen, um ihre Entspannungsfähigkeit zuvertiefen.Der Kern der Progressiven Muskelentspannung ist simpel und leicht erlernbar. Viele wichtige Vorgänge im menschlichen Körper funktionieren nach demselben Prinzip, wie die Progressive Muskelentspannung: durch den ständigen Wechsel von Anspannung und Entspannung. Die Progressive Muskelentspannung wird bewusst und willentlich über die Skelettmuskulatur, durch An- und Entspannen gesteuert. Alle uns vertrauten Bewegungen, wie Gehen oder Greifen, sind eine Abfolge von Kontraktion und Entspannung der Muskulatur. Jede Übung beginnt mit der Anspannung, was dazu dient, beim Loslassen und Entspannen die Muskelspannung unter das üblicherweise herrschende Grundniveau zu senken. In einer bestimmten Reihenfolge werden nach diesem Prinzip alle Muskelgruppen des Körpers angespannt und im Anschluss wieder entspannt.Für wen ist diese Entspannungsmethode geeignet? Für Menschen mit Stressbelastung, welche ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der Stressreaktionen erlernen und über dessen Anwendung zu wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten. Das erlernte Entspannungsverfahren kann eingestörtes Gleichgewicht zwischen An- und Entspannung und dessen Folgen, wie Spannungskopfschmerzen, Migräne, Rückenschmerzen, Schlafstörungen und Stress wieder ins Gleichgewicht bringen.Kontraindiziert ist das Verfahren bei Menschen mit akuten psychischen oder neurologischen Erkrankungen.

Kursleiter: Jenny Plassmann (Master of Arts in Gesundheitsmanagement /-förderung mit Schwerpunkt Stressmanagement, Personaltrainerin und Entspannungstrainerin)

Kurszeiten: 8 Kurseinheiten je 60minWann: Start am Mo, den 13.01.2020  immer um 20.00Uhr

Teilnahmegebühr: 100 Euro

Nach erfolgreicher Teilnahme am Kurs erstatten die Krankenkassen ca.75-80% der Teilnahmegebühr (bitte bei der jeweiligen Krankenkasse nachfragen, wie viel genau erstattet wird, da dies von Krankenkasse zu Krankenkasse variiert).

Anmeldung bitte mit Angabe von Name, Vorname undTelefonnummer unter 0176-43874811 oder per Mailan entspannungstraining-j.plassmann@gmx.deIch freue mich auf Ihre Teilnahme! Jenny Plassmann